Emang sih tidur sudah menjadi salah satu hal yang biasa kita lakukan tiap
hari. Apalagi waktu malem hari, yaitu momen di mana kamu beristirahat
setelah capekcapek kerja seharian atau aktivitas lainnya yang padat di
setiap hari. Tapi ya senyenyak apa pun tidur, pasti pernahkan sesekali
kebangun pas tidur? Nah, kalau kamu mengalami hal ini nih, ada
beberapa pantangan yang sebaiknya jangan kamu lakukan kalau kamu
masih pengen bisa tidur nyenyak lagi!
Sekarang ini banyak sekali orang menderita insomnia alias sudah tidur di
malam hari, dan ada juga orang yang kalau sudah bangun susah buat
ngelanjutin tidurnya lagi, boroboro menghabiskan jatah tidurmu kan
sayang, nah kamu harus menghindari adanya rasa cemas dan stress
yang bisa mempengaruhi proses tidur kamu, atau bisa jadi karena faktor
lingkungan, entah itu tetangga yang berisik atau teman tidur yang suka
ngorok. Kalau bisa kamu harus menghidari halhal seperti ini biar bisa
nyenyak lagi!
2. Jangan langsung bersikap duduk
Kalau emang kamu sudah keluar dari mimpi buruk dan sadar bahwa itu
hanya mimpi, usahakan jangan langsung bangkit dan duduk. Biarkan
tetap di posisi tidur dulu karena gerakan dudukmu inilah yang sebenernya bisa meningkatkan detak jantungmu secara tibatiba, padahal waktu tidur
detak jantungmu berdetak lebih pelan dari biasanya. Ini juga bisa bikin
aliran darahmu ke otak lebih kenceng dan alhasil kamu bakal lebih lama
buat buat tidur lagi.
3. Jangan kebiasaan mengecek Hp
Pasti udah sering denger kalau hp atau laptop gak boleh deket ranjang pas kita tidur. Karena emang gak baik banget buat pola hidup kita. Tipe cahaya biru bisa ngirim sinyal ke otak yang bikiin otak kita jadi bingung, alhasil yang tadinya otak kita lagi tenang, balik lagi deh berpikir terus jadi susah tidur.
4. Jangan lihat jam weker
Kalau bisa cari jam weker digital yang gak ada cahaya terlalu terang, karena juga dapat mengganggu pola hidup kamu, yang tadinya kamu terbangun tibatiba terus ngecek jam, kamu bakal ngitung tinggal berapa jam lagi waktu tidur kamu,faktanya kamu bakal stress mkirin jatah tidur dan susah tidur lagi! Percaya deh!!
5. Jangan kebiasaan temen tidur
Kalau emang kamu kebangun di tengah malam, biarkan aja teman tidur kamu tetap tidur jangan suka langsung nyalain lampu atau bersuara kek, kalau emang mereka yang berisik ngorok, alergi atau gangguam tidur lainnya mending suruh priksa ke dokter aja.
6. Jangan suka gelendung sana sini yang menentu
Otot di seluruh tubuhmu cenderung masih dalam keadaan rileks saat
kamu terbangun di tengah malam. Meski kamu pengen gelundungan
sanasini di tempat tidur, sebaiknya kamu tahan dan tetep dalam posisi tidurmu. Kalo kamu mulai bergerak dan gelundungan, ini bakal
"ngebangunin" ototmu dan ngebikinnya aktif lagi. Dan pastinya bakal lebih
susah buat tidur lagi.
7. Jangan bangun dan pipis di tengah malam
Nggak banyak yang bisa kamu lakuin selain berusaha ngurangin
kebanyakan minum air sesaat sebelum tidur. Biar kamu gak perlu bangun
dan pipis, kecuali kalau kamu emang super kebelet banget, ya jangan
ragu buat langsung ke kamar mandi. Karena bangun dari tempat tidur,
nyalain lampu dan mencuci tangan adalah sinyal rutinitas pagimu yang
juga ngebangunin kerja otakmu, yang bakal bikin kamu susah nyenayak
lagi.
Kalau kamu terbangun tibatiba, usahain jangan banyak gerak biar oto
kamu gak aktif, rilek aja tarik nafas dan hembus pelanpelan, usahakan
agar pikiran kamu tetap tenang, atau bisa juga kamu fokusin dengan cara tardisional kayak urutin angka biar kamu mulai lagi masuk ke alam mimpi.
Selamat tidur guys!
Sumber: Keepo.me